Not known Details About الوزن المثالي حسب الطول
Not known Details About الوزن المثالي حسب الطول
Blog Article
وللقيام بهذه العملية يجب جيدا معرفة الوزن من خلال قياس الوزن ومعرفة الطول عن طريق قياس الطول، وتقوم حاسبة الوزن المثالي.
يعد مؤشر كتلة الجسم وسيلة سهلة نوعًا ما، لكنها لا تعبر دائمًا عن الوزن المثالي، خاصة الوزن المثالي حسب العمر، حيث أن توزيع العضلات والدهون يختلف مع التقدم بالعمر.
يوصي المجلس الأمريكي للتمارين بنسبة مختلفة من الدهون بحسب جنس الشخص ونشاطه البدني، كما هو موضح أدناه:
لكن تعتبر طريقة مؤشر كتلة الجسم طريقة قياس بسيطة جداً، ولا تأخذ بعين الإعتبار قياسات الخصر، والصدر، والوركين للشخص، ولا تعطي تقديراً لكتلة الجسم العضلية، أو توزيع الدهون في الجسم، فهو يهمل مؤشرات مهمة جداً للصحة، وقد لا يعطي تقديرات خاطئة عن وزن الشخص، فالأشخاص الرياضيون على سبيل المثال يملكون كتلة عضلية كبيرة مما يرفع قيمة مؤشر كتلة الجسم لديهم، ويعطي تقديراً خاطئاً لوزنهم وحالتهم الصحية.
الا ان هناك دور كبير للعلاج الطبيعي يساهم فى الوصول للوزن المثالي. حيث يمكن لمجموعة من الطرق مثل الإمارات التمارين، الادوية العشبية، العلاج المائي، الصيام المتقطع، اليوجا، بالاضافة إلى بعض الأجهزة التي تحقق وزنا مثاليا.
فهم الوزن المثالي يتحسن صحتنا بشكل كبير. الأشخاص الذين يحافظون على وزن صحي يقللون من مخاطر الأمراض. الوعي بموضوع الوزن المثالي يؤثر إيجابياً على حياتنا.
يمكن استخدام الطول المثالي كمرجع لمراقبة نمو الأطفال والمراهقين أو لمعرفة الطول الذي يتناسب مع وزنك الحالي.
لا يعد مؤشر كتلة الجسم دقيقًا دائمًا، وذلك لأنه لا يأخذ بعين الاعتبار عددًا من العوامل المهمة، والتي تؤثر على الوزن المثالي، ومن أهمها شكل الجسم وكتلة العضلات فيه
ولكن من الجدير بالذكر أن هذه الطريقة لا تحسب نسبة نور الدهون الكلية في الجسم بدقة، أو نسبة الدهون إلى العضلات.
الوسوم الوزن المناسب, جدول الوزن بالطول, صحة الوزن, وزن المثالي
يمكن القول ان الوزن المثالي حسب العمر قد يتأثر بعدة عوامل منها معدل توزيع الدهون والعضلات، حيث يزيد توزيع الدهون مع التقدم في العمر بمنطقة البطن أو الخصر، لذلك تفيد نسبة الخصر إلى الأرداف فى معرفة الوزن المثالي، بالإضافة إلى أنها تشير إلى نسبة توزيع الدهون.
احسب وزنك المثالي بناءً على طولك، وزنك الحالي، ونسبة الدهون في جسمك.
قد تختلف النتيجة قليلا بناء على كثافة العظام وكتلة العضلات فالاشخاص الذين يتمتعون بكتلة عضلية كبيرة عادة ماتكون موشر الكتلة لديهم عالي .
بينما هذه المعادلات تعطي وزنًا مثاليًا بناءً على الطول والجنس، يمكن تعديل الوزن المثالي قليلًا مع تقدم العمر: